Depresi

Memerangi Depresi Setelah Liburan

Depresi mempengaruhi jutaan orang setiap tahun, tetapi tidak ada yang lebih dari pada di kedekatan setelah musim liburan. Merasa tertekan dan kecewa setelah liburan berakhir begitu umum dalam masyarakat kita bahwa ia memiliki julukan
sendiri, blues pasca-liburan. Sejumlah besar orang mengalami ini musik blues pasca-liburan dan dapat mengguncang mereka setelah periode singkat waktu dengan berfokus pada hal-hal lain. Hal-hal yang tidak begitu sederhana untuk pecandu pulih. Depresi yang dapat tenggelam ke dalam otak mantan pengguna sebagai hasil dari "besar dikecewakan" dapat menghancurkan dan cukup untuk mendorong mereka di tepi ke penyalahgunaan zat lagi. Pada artikel ini kita akan memeriksa penyebab yang berbeda dari blues pasca-liburan serta strategi yang efektif untuk memerangi mereka.

• Apa Penyebab Post-Holidays Blues?

Bagi banyak orang, penjelasan sederhana seperti hari atau peristiwa tidak memenuhi harapan mereka. Harapan tidak terpenuhi bisa menimbulkan kekecewaan yang dapat dengan mudah berubah menjadi depresi. Masa liburan juga waktu itu tahun ketika kita semua bersalah memiliki harapan yang masuk akal. Tidak ada yang berbahaya tentang hal itu. Ada ton tekanan yang kita semua rasakan dan pengalaman dan ingin lebih dari apa pun untuk semuanya sempurna. Party, makan malam, hadiah-memberi, percampuran keluarga, semuanya. Karena jauh di dalam alam bawah sadar kita, banyak dari kita benar-benar berpikir bahwa jika semuanya sempurna ini satu kali, dinding akan dikecewakan, batas rusak, hubungan diperkuat dan mungkin kesempurnaan yang dapat melampaui sisa hidup kita.

• Menyadari Harapan yang tidak masuk akal

Bila Anda menempatkan banyak tekanan ini pada diri sendiri dan hari libur pada umumnya, bagaimana bisa Anda tidak mengalami kesedihan dan gejala depresi ketika hal-hal tidak berubah seperti yang Anda bayangkan. Menurunkan harapan seseorang dapat memiliki konotasi negatif dalam masyarakat kita, tapi menurunkan harapan untuk mencapai orang-orang yang dalam alasan apa-apa tapi negatif. Itu benar-benar dapat membantu Anda bersantai dan bahkan mungkin menyingkirkan blues pasca-liburan anda sama sekali!Tapi bagaimana kita benar-benar mengenali mana harapan kita tidak masuk akal dan menyebabkan kita merasa buruk dan mendorong kita menuju kekecewaan?

Pertanyaan itu dapat menjadi sedikit rumit dan jelas sulit dicapai pada awalnya dinyatakan lebih dari kita tidak akan berada dalam siklus kronis pasca-liburan depresi. Misalnya, jika ayah tidak siap secara emosional Anda belum pernah satu untuk menawarkan kasih sayang secara bebas, menabung uang selama enam bulan untuk membelikannya perjalanan di suatu tempat mungkin tidak akan membawa hal itu menyentuh "Aku mencintaimu dan menghargai Anda" saat Anda ' ve telah bermimpi tentang sejak Anda masih kecil. Jika Anda selalu diam-diam merindukan keluarga Anda untuk berdiri dan bersorak ketika melayani mereka makan liburan yang Anda menghabiskan 2 hari penuh mempersiapkan, akan ekstra untuk membuat pengaturan tempat pribadi tidak akan menjadi hal yang membuat itu terjadi untuk Anda tahun ini juga. Jika saudaramu minum terlalu banyak dan mengambil perjuangan yang tidak perlu dengan seseorang dalam keluarga setiap tahun, itu mungkin akan terjadi lagi tahun ini. Mengapa membiarkan diri Anda untuk jatuh ke dalam depresi atas hal-hal yang Anda tidak memiliki kontrol atas?

• Menangkal Off Depresi Sebelum Mulai

Metode paling sederhana untuk melindungi diri sendiri dan melanggar siklus sedang reflektif dan mencoba untuk mengidentifikasi apa mengecewakan Anda dari tahun ke tahun. Apakah itu hadiah memberi dan menerima? Apakah dinamika keluarga? Apakah itu cara makan? Bahkan jika harapan Anda tampaknya masuk akal untuk Anda seperti anak-anak tidak mendapatkan dalam sebuah argumen di meja liburan makan malam, jika itu yang terjadi dari tahun ke tahun, mereka kemudian dengan definisi yang terlalu tinggi dan Anda akan terus kecewa dengan mereka sampai Anda datang ke berdamai dengan itu. Mengidentifikasi pola dan menemukan penyebab atau pemicu Anda depresi dapat memberdayakan Anda untuk membiarkan mereka pergi. Setelah Anda membiarkan diri Anda untuk berhenti mengharapkan liburan yang sempurna, Anda membebaskan diri untuk benar-benar menikmati hari dan waktu yang dihabiskan dengan orang yang dicintai, baik dan buruk.